ಆಲಿಸಿ: ಸುಯೋಗ- ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ-4 ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನ

ಯೋಗರತ್ನ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ

ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನದಿಂದ ಬೆನ್ನು ಹುರಿಯ ಬಿಗಿತ ನಿವಾರಣೆಗೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊರಕುತ್ತದೆ.